Cambiando la Conversación: Salud Mental desde la Perspectiva Masculina (T1Ep10)
eso bro bienvenido al podcast de salud mental masculina
y mentalidad de éxito
soy Iker Aguilar
y en este episodio
vamos a explorar los desafíos de salud mental
que enfrentamos los hombres
sabías que muchos de nosotros no buscan ayuda
por miedo a ser juzgados o rechazados verdad
pues sí esta es una realidad que afecta a millones
en nuestra región
y que necesita ser abordada con urgencia
en este episodio vamos a hablar de las causas
los síntomas y los tratamientos de estas condiciones
y también de cómo podemos romper los estigmas
que impiden que nos expresemos y nos cuidemos
queremos crear un espacio donde podamos escuchar
aprender y apoyar a quienes lo necesitan
y donde podamos reconocer que la salud mental
es un componente vital de nuestro bienestar general
empecemos por hablar de la depresión
la depresión
es un trastorno que afecta el estado de ánimo
el pensamiento y el comportamiento de una persona
la depresión puede causar sentimientos de tristeza
vacío culpa ira
desesperanza
o falta de interés por las cosas que antes disfrutaba
la depresión
puede tener un impacto negativo en tu rendimiento
académico laboral
social y familiar
y en algunos casos
puede llevarte a tener pensamientos suicidas
puede ser causada por el estrés
problemas económicos
las rupturas amorosas
pasar un duelo abuso trauma o inclusive la genética
pero también
puede ser influenciada por las expectativas
y los roles que se les asignan a los hombres
en nuestra sociedad
muchos hombres crecen con la idea de
que deben ser fuertes
exitosos
independientes y que no deben mostrar sus emociones
estos estereotipos
pueden generar mucha presión y frustración
y pueden impedir que busquemos ayuda
cuando nos sentimos deprimidos
con respecto a la depresión
lo primero es reconocer que es una condición médica
que se puede tratar
y no una señal de debilidad o fracaso
lo segundo es ofrecer apoyo
comprensión y respeto a quienes lo padecen
y animarlos a que busquen ayuda profesional
hay muchas opciones de tratamiento para la depresión
como la terapia psicológica
los medicamentos antidepresivos
o las terapias alternativas
continuemos con la ansiedad
la ansiedad es una reacción normal
ante situaciones que nos generan estrés
miedo o incertidumbre
pero cuando la ansiedad se vuelve excesiva
frecuente o irracional
puede interferir con nuestra vida cotidiana
y convertirse en un problema de salud
la ansiedad puede manifestarse de diferentes formas
como nerviosismo
preocupación inquietud pánico taquicardia
sudoración temblores
dificultad para respirar náuseas o mareos
la ansiedad
puede afectar nuestra capacidad para tomar decisiones
resolver problemas
comunicarnos o relacionarnos con los demás
puede ser causada por el estrés los conflictos
los cambios las amenazas o los traumas
pero también
puede ser aumentada por la presión para tener éxito
en diversos aspectos de la vida
como el trabajo
las relaciones y la autoimagen
muchos nos sentimos obligados a cumplir con estándares
irreales o inalcanzables
y hay quienes se juzgan duramente cuando no los logran
esto puede generar mucha ansiedad y baja autoestima
para aprender a manejarla
lo primero
es reconocer que no es una señal de cobardía
o de incompetencia
sino que la ansiedad es una condición médica tratable
lo segundo como con todo en la salud mental
es ofrecer apoyo
comprensión y respeto a quienes lo padecen
y animarlos a que busquen ayuda profesional
hay muchas opciones de tratamiento
ahora hablemos de las adicciones
las adicciones son patrones de conducta
que implican el uso repetido y compulsivo
de sustancias
o comportamientos
que generan placer o alivio temporal
pero tienen consecuencias negativas para la salud
física mental y social
las adicciones más comunes son al alcohol al tabaco
a las drogas ilícitas al juego
al sexo a la comida y al internet
las adicciones son
a menudo una forma de escapar
o de hacer frente a situaciones o emociones
que nos resultan difíciles o dolorosas
algunos hombres recurren a las adicciones
para aliviar el estrés
la ansiedad la depresión
el aburrimiento
la soledad o el vacío existencial
otros lo hacen para sentirse más confiados
más sociables más atractivos o más exitosos
pero las adicciones son una solución falsa y temporal
que a la larga solo empeoran el problema
recordemos que las adicciones son una condición médica
no son una señal de falta de voluntad o de moralidad
hay muchas opciones de tratamiento para las adicciones
como la terapia psicológica
los grupos de autoayuda
las terapias alternativas o
en algunos casos medicamentos
como último tema de hoy hablemos del suicidio
es una realidad alarmante
que afecta desproporcionadamente a los hombres jóvenes
en Latinoamérica
según la Organización Mundial de la Salud
hoy en día el suicidio es más común en hombres
entre los 15 y los 29 años de edad
y la región de las Américas
tiene la segunda tasa más alta del mundo
el suicidio
es el resultado de una combinación de factores
que pueden incluir la depresión
la ansiedad las adicciones el estrés
los conflictos el abuso el trauma
una pérdida
el aislamiento la desesperanza o la falta de sentido
pero también
hay factores sociales
que pueden contribuir al suicidio
como la falta de recursos
la discriminación
la violencia
el bullying o el estigma asociado con buscar ayuda
muchos hombres que tienen pensamientos suicidas
no se atreven a expresarlos
o a pedir ayuda
por miedo a ser vistos como débiles
locos o egoístas
para prevenir el suicidio en los hombres jóvenes
lo primero
es reconocer que es un problema de salud pública
que se puede prevenir
y no es una opción válida
o una solución a los problemas
lo segundo es ofrecer apoyo
comprensión
y respeto a quienes tienen pensamientos suicidas
y animarlos a que busquen ayuda profesional
hay muchos recursos disponibles
para prevenir el suicidio
como las líneas de atención
los centros de salud mental
las organizaciones de prevención o las redes de apoyo
esto ha sido todo por hoy
espero que hayan disfrutado de este episodio de eso bro
y que hayan aprendido algo nuevo
sobre la salud mental de los hombres
recuerden que la salud mental es importante
y que no hay nada de malo en pedir ayuda
cuando la necesitamos
hasta la próxima
