Eso Bro! Hablemos Entre Hombres:

bienvenido a eso bro hablemos entre hombres

hoy hablaremos de cómo acabar con nuestra preocupación

sin más que agregar comencemos

una de las grandes metas en la vida

es lograr la paz mental

la razón

por la que muy pocas personas tienen paz mental

es porque no la ven como una meta bastante importante

o no se toman el tiempo

para entender lo que se interpone

entre ellos y su paz mental

ya hablamos de los principales obstáculos

el temor al fracaso y el temor al rechazo

estos nos roban una enorme cantidad de paz mental

también hablamos de sentimientos de culpa

inadaptabilidad falta de mérito etc.

en esta sesión

quiero hablar de lo que llamamos imaginación negativa

la imaginación negativa

es algo que creamos en nosotros mismos

y que al mismo tiempo

nos causa una enorme cantidad de estrés

y desesperación

la imaginación negativa crea temor

por las llamadas experiencias de fantasía

que parecen reales

son experiencias que creamos en nuestra mente

y entre más vivimos con ellas

más reales se vuelven

un claro ejemplo de esto

es el miedo que puede seguir sintiendo una persona

al haber visto una película de terror

saben que es una película pero el miedo se vuelve real

algunos tienen temores de adultos

por películas de terror que vieron

cuando niños

¿a qué más llamo imaginación negativa?

yo pienso en la preocupación

la preocupación es una forma sostenida de temor

causada por la indecisión

cabe destacar que cuando tomamos decisiones

nos deshacemos de la preocupación

hace algunos años

se hizo un estudio

donde se le preguntó a varias personas

de qué se preocupaban en ese momento

por las respuestas

vieron que

un 40% de las preocupaciones que las personas tenían

era por cosas que nunca pasaron

iban a llegar tarde

o iban a perder sus trabajos

o no iban a funcionar bien en una relación

la siguiente cifra

30% eran cosas que habían ocurrido en el pasado

y no podía hacerse nada al respecto

un 12% de las preocupaciones eran por la salud

y en la mayoría de los casos

preocupaciones innecesarias

pensaban que tenían un dolor

una enfermedad

un sufrimiento o algo más que no resultó ser verdad

10% de las cosas que les preocupaban

eran triviales

les preocupaba tener monedas para el parquímetro

o si alguien les llamaría

preocupaciones realmente irrelevantes

solo un 8% de las preocupaciones

eran por algo sustancial

y de ese 8% la mitad

estaban totalmente fuera del control de la persona

estaban preocupados por saber si el país "x"

invadiría a "z";

de todos modos la persona no podía hacer nada

básicamente la investigación muestra que

casi un 96% de todo lo que nos preocupa

o más es irrelevante

nunca pasó

no vale la pena preocuparse por ello

y ¿de dónde viene la preocupación?

pues viene de una mentalidad de preocupación

si fue criado en una familia

donde su madre o su padre eran preocupones

usted tal vez también sea otro preocupón

es una respuesta condicionada

estas preocupaciones

suelen ser experiencias de fantasía

que casi nunca se vuelven reales

voy a dar dos o tres ideas simples

que pueden usar para acabar con sus preocupaciones

número uno viva un día a la vez

no se preocupe por lo que pueda pasar mañana

dentro de 6 meses o un año

Teddy Roosevelt decía

haz lo que puedas donde estés

con lo que tienes y no te preocupes por el resto

la clave número dos para tratar con las preocupaciones

es llegar a los hechos

he descubierto que

la mayoría de las situaciones de preocupación

se evaporan si hay suficientes hechos

la mayoría de las personas que se preocupan

son las que prefieren preocuparse

que tomar el tiempo para preguntar y averiguar

qué es lo que ocurre exactamente

pregunte e investigue lea

haga su tarea

consiga los hechos que necesita

para que sus respuestas sean exactas y actualizadas

la tercera clave

se llama el destructor de preocupaciones

y consiste en 4 pasos

paso número uno

si tiene usted algo en mente

defínalo claramente por escrito

siéntese y escriba

estoy preocupado por esto

y describa la situación exactamente como la ve

definirlo claramente por escrito es un 50% de la cura

si tiene más de un problema

tiene una situación llamada enjambre

si los define claramente por escrito

puede numerar los problemas 1, 2,

3, 4...

si hay varios pequeños problemas juntos

que le preocupan

y elimina usted una de esas dificultades

a veces el resto se evapora

a veces

un problema de un grupo de problemas es la clave

y lo demás es irrelevante

así que tómese tiempo y defínalo por escrito

el número dos es determina el peor desenlace posible

en otras palabras

pregúntese "¿cuál es la peor cosa que podría pasar

como resultado de esa situación"?

el estrés

viene de no querer enfrentar lo que podría pasar

la preocupación

es la resistencia que ponemos a un suceso deseando,

esperando... orando que no llegue

si determinamos

cuál puede ser el peor desenlace posible

la preocupación de pronto desaparece

si tiene una inversión que cada día está peor

debe decirse a sí mismo

"lo peor que puede suceder es perderlo todo"

una vez que determine el peor desenlace posible

debe preguntarse a sí mismo

¿me matará eso?

¿moriré al perder la inversión?

¿moriré al perder el trabajo?

¿me matará el perder la relación?

la respuesta por supuesto

es que no: uno se recupera de casi cualquier cosa.

número tres

prepárese para aceptar lo peor en caso de que ocurra

no es ser pasivo

no es ser fatalista

solo diga "si nada puede hacerse y esto debe pasar

debo aceptarlo"

un dicho que he escuchado es "lo que no puede curarse

debe soportarse"

pues bien si esto llega a pasar

lo acepto aprenderé a vivir con eso

no voy a dejar que me despedace

no voy a dejar que me mate

paso número 4

tome acción comenzando a mejorar inmediatamente lo peor

significa que ahora hará todo lo posible

para trabajar y para asegurarse de que no ocurra

es decir "¿qué es lo peor que puede pasar

y cómo puedo minimizar el máximo lamento?"

verá que cada vez que haga esto

el problema se evapora y la mayoría

por supuesto no toda

la mayoría del estrés o la desesperación desaparece

su mente se aclara y con una mente clara

puede enfrentarlo en forma efectiva

ahora, ¿cuál es el antídoto de la preocupación?

el único antídoto de la preocupación

es actuar con propósito

cualquier cosa que lo lleve a actuar firmemente

y con un propósito

eliminará la preocupación

por lo que llamamos la ley de sustitución

no puede estar preocupado por un problema

y actuando para resolverlo

al mismo tiempo

actuar con propósito combate la preocupación

y atrae lo que quieres alcanzar

el destructor de preocupaciones

también

es un método tremendo para la toma de decisiones

cuando debe tomar una decisión

la primera pregunta que debe hacerse es

¿qué es lo peor que podría pasar?

y cuando haya identificado el peor desenlace posible

tome acción sabiendo que lo peor posible "puede suceder",

pero también es lo menos probable

así que tome la decisión ahora

de que va a eliminar la preocupación

y las experiencias fantásticas

que parezcan reales

que va a aceptar

el peor desenlace posible que pueda ocurrir

y luego ocuparse

y hacer todo lo humanamente posible

para eliminar la situación preocupante y desecharla

esta es la clave para eliminar el final de lo peor

de nuestras emociones negativas

no te pierdas el próximo episodio de eso bro

hablemos entre hombres

donde hablaremos de cómo programarnos para el éxito

hasta entonces: te quiero mucho cuídate, bro.